私が筋肉を増やすことが出来た理由

私は数年前から筋トレをしていますが、筋肉を増やすにあたりなかなか体重を増やすことができなかったと言う悩みがありました。http://www.fresh4design.com/

かなりの期間悩んでいましたが、とあることを気をつけるだけで筋肉量も体重も増やすことができ、今では自分の理想とする身体にするための筋力トレーニングを行うことができています。それほどまでに難しいことではありませんので、私がどのようなことを気をつけたのかと言うことについてお話をしていきたいと思います。

やはり体重を増やすにあたり、食事を行わなければならないと言うことが大事ではありましたが、いくら食べても体重を増やすことができないと言う悩みに直面していました。そこで食事の量を増やすのではなく、食事の回数を増やすことにしたのです。

1日3食から大幅に増やした7食を食べることにし、また食べる食事の内容はプロテインなどのタンパク質を含むものを多く摂取することにしました。その結果筋力トレーニングと馳せて行くことになって1ヵ月で1キロ以上、また1年で4キロ程度の筋肉を増やすことに成功することができたのです。

それほどまでに難しいことではありませんので、筋力トレーニングをしてもなかなか対応できないと言う方はぜひ食事の回数を増やしていってみてください。

バストコンプレックス

私は自分のバストにコンプレックスがあります。

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まさに、まな板のようなバストでブラジャーを着ける意味があるのかと言う程です。高校生くらいまではそこまで気にしていなかったのですが、大学生くらいから気になるようになりました。

はっきりコンプレックスに感じるようになったきっかけを今でも覚えています。それは友達と海に行って水着を着た時のことです。私はパットを何枚も重ねて必死に貧乳をカバーしようと必死でした。しかしパットを入れても谷間は到底作れませんでした。ふと友人の胸を見ると、自然で見事な谷間が出来ていました。もともと胸のある子だったので、やはり天然の谷間は見事で羨ましかったです。

私のバストは小さいだけではなく、左右の大きさやトップの高さも異なりバランスが悪いです。上半身がガリガリで、女性らしさがありません。つまり見た目がすこぶる悪いのです。お風呂や下着売り場の試着室で自分のバストを見る度、自分でも本当にガッカリして来ました。

このコンプレックスを解消しようと、テレビや雑誌を見てバストアップマッサージを実践しました。他にもバストアップ効果があるというナイトブラも買いましたが、寄せる胸すらなく効果はありませんでした。

20代が終わればバストのコンプレックスも薄れるだろうと思いましたが、30代になった今でも街中でふとバストの大きな女性を見ると羨ましくなってしまいます。

そういう時は、年を取っても垂れないから小さくてもいいか!と自身を励ますようにしてます。

しかし、一度で良いから豊かな胸になってみたかったです。バストコンプレックスには、まだまだ悩まされそうです。

ヨガやスポーツジムを取り入れる習慣をつけること

自分らしい健康的な体をきちんと作っていくことは普段から健やかな毎日を楽しんでいくことを考えるうえでも欠かせない方法となります。素晴らしい健康的な体を作っていくには、普段の自分らしい体を作るための運動を適切におこなっていかなければなりません。

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ハードは運動で体脂肪を燃焼させることが健康に良いことは多くのかたが考えているかも知れませんが、普段の運動習慣を考えるなかで、なかなか思うような運動をおこなっていくことは難しいかもしれません。このようなときにはヨガスタジオやスポーツジムを上手く活用することが大切な方法となります。

値段は少し高くて躊躇することもあるかもしれませんが、これらを上手く活用することでダイエットだけではなく、健康的で健やかな体を作っていくこともできます。

ヨガを使っていくことで自分の体を適切にメンテナンスをすることも十分に可能ですので、自分らしく健康的な体を作っていくためにリラクゼーション効果とダイエット効果の双方を上手く取り入れていきながら、最適な体を作っていくことを考えてみてはいかがでしょうか。

価格帯も利用時間などで変わっていきますので、自分にとって最適な時間帯を選んで自分の体つくりやコンディショニングを考えてみてはいかがでしょうか。

毛量、硬い、傷みについて

私の髪の悩みは、毛量が多いことと硬いこと、傷みやすいことです。市販の販売店では購入可能?

紙の毛量に関しては、普通の人の3倍はあるんじゃないかと思います。

髪の毛が多すぎて2か月に一度は美容室ですきに行きます。髪の毛をすいてもらっても毛先がすかすかになるだけで、数日でまた毛量が気になりだします。

インターネットで調べていると、【フレンチカットグラン】という技術があることを知り、フレンチカットグラン認定講師と謳っている美容室に行ってみました。フレンチカットグランというのは、普通にすくのではなく、髪の毛の根本からすくというものでした。初めは感動的でしたが、やはり数日たつと毛量が気になりだします。毛量が多いのでトリートメントも合う、合わないがあります。クリーム系のトリートメントは意味がありません。オイル系のトリートメントをたくさんつけることでボリュームを抑えることができます。そうやっていろんな方法を試しながら現在も模索中です。

 また、毛量が多いことだけではなく、髪の毛が傷みやすいのも悩みの一つです。傷みやすいので毛先は痛みで広がりやすく、水分もなく、すぐに金髪になってしまいます。

髪の毛を染めても時間がたてば毛先が金髪になり根本から毛先にかけてグラデーションになってしまう状態です。

髪の毛が綺麗で柔らかく猫っ毛の人をみると羨ましいい限りです。

楽々もりそばダイエット

栄養的な面からはいいか悪いかはわからないのですが、私の場合もりそばダイエットが定番です。夜は量こそ多少減らしますが好きなものを食べ、昼を毎日もりそばだけにします。すると私だけかもしれませんが体重がみるみる落ちていきます。ちなみに天ぷらなどはなしでもちろんそばだけです。

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温かいそばだと揚げ玉など入れたくなるので、もりそばがポイントです。天ぷらや肉を食べたければ夜に食べれば大丈夫です。最初は物足りないですが一週間もすると慣れてきて、昼はそば以外食べたくなくなります。その代わり夜はきちんと栄養のあるものを取ります。

夜、好きなものを食べることが長続きするコツだと思います。で実際の結果ですが、85キロあった体重を65キロまで落とすことができました。ただ運動ではなく食事に頼ったダイエットのため注意していないとリバウンドをしやすいです。本来なら運動をプラスすればいいのでしょうが長続きしないので普段通りの生活でした。

それとそばがいいのは立ち食いそばやコンビニのそばなど仕事で外出しているときも食べるところに困らないこともよかったです。何回かリバウンドしましたがその度にもりそばダイエットで成功したので、そば好きの人であればこの方法は個人的には大変オススメです。

親しくても指摘しづらい口臭の悩み

普段よく会う知り合いのかたがいます。

優しくて面白く、とても良い方なのですが、かなり口臭が強いのがネックです。

そのかたの年齢は40代後半。ブレスマイルクリアの販売店は?

年齢のこともあって、そのかたが、かなり体臭に気を付けているということは知っています。

普段からそういう話題になることもあります。

注意しているのもあり、確かに体臭は全く気になりませんが、残念なことに、とても口臭が強いのです。

もう知り合ってから何年にもなりますが、さすがに親しくても、口臭のことは指摘できません。

相手の口臭が強い分には我慢すればいいかなと思っています。

仕方がないからです。

これが、もし、自分だったら、と思うことがあります。

私が友達の口臭を指摘できないように、私の友達も私の口臭を指摘できないと思うのです。

そのため、普段から口臭ケアには気を付けています。

食後は出先であっても歯磨きをしますし、ブレスケアも愛用しています。

また胃の調子が悪いときは胃薬も飲みます。

それでも「もしかしたら臭いかも」と感じることがあり、困っています。

匂いが強い食べ物は控えるといったことにも気を付けてはいますが、万全とは言えません。

これからも口臭にはしっかり気を付けたいと考えています。

絶対諦めない!ダイエットの成功方法

ダイエットというのは、自分自信との戦いとも言えるのではないでしょうか。いろいろなものを我慢したり、無理して運動したりするイメージがあります。ある程度の、自分での努力も必要ですが、ちょっとした毎日の心がけでダイエットに成功することも可能です。

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すべては心がけ次第と言えます。どんな心がけを保つのが良いのかというと、一つ目には「常に目標を忘れない」ことです。例えば、自分を好きになりたいことであったり、モテたいという気持ちであったり、おしゃれをしたいという気持ちであったりします。

また自分はなんのためにダイエットしているのかを常に自問自答すると良いでしょう。次の、心がけは100%完璧を目指さないことです。たとえば、毎日ノルマを達成する努力よりも週3回程度できればOK程度の気持ちでのんびりと構えること多大切です。

たとえゆるいダイエットでも、長い間続けることが大切なのです。3つ目としては、自分が食べたものをよく理解しましょう。例えば、加工食品やお相違については見た目美味しそうでも、添加物がたくさん入っていたりします。

4つ目には、毎日体を触ることも大切です。MTG体のパーツを触っていると、冷えていたり筋肉が硬くなっていたりします。必要に応じて揉み解すなどの対処が必要です。最後に必要なのは変化に敏感になることです。自分のスタイルを写真にとったり、毎日鏡の前に立つ習慣を取ることで、ダイエットに対するモチベーションアップにもつながります。

癇癪(かんしゃく)強い息子との付き合い方で学んだこと(小学1年生前期)

幼児期から癇癪が強かった次男が小学校へ入学し新1年生に。癇癪を起す頻度は多くはなく兄弟喧嘩の時くらいでした。

保育園から小学校へ通学と環境が大きく変わります。ですが、同じ小学佼に通う兄がいるため、多少は心強く通学はそんなに問題はないだろうと思っていました。

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最初は兄とドキドキ・ワクワクしながら手をつなぐ姿もみられ登校してくれていました。ある朝、突然「学校に行きたくないと」泣き叫けび地団駄をふんだりとするように。

訳を聞いてもめんどくさいや行きたくないを繰り返すのみでしたので、どうしたら学校行けるか一緒に考える事に。次男の希望は「ママと行きたい」と。学校と仕事先は反対方向で私にしたら通勤時間が厳しくなることに…。ですが、少しでも頑張れるきっかけになればと決死の覚悟で通学付き添いを途中までいきました。

全く癇癪を起さないわけではなかったですが、かなり頑張ってくれていたと思います。

学校で嫌な事があったという話もなく、参観日の時に担任の先生に学校に行きたくないと言うことがある事を話すと、学校での様子はクラスメートと楽しく遊んでいて問題なさそうと。たまにボソッと次男がつぶやいていた事は「先生が怖い」と言う発言。それは家庭学習や提出物の忘れ物に関して、お母さんにせいにしないなど指導をうけていた程度で悪いのは子供自身にもあると、私はそう思っていました。

ですが、1年生の担任にしては厳しい先生と、他のお母様方から耳にすることがあり、高学年向けの先生だと言うことがわかり、次男にとっては負担に思うことが多かったんだと思います。些細なことでも、子供からしたらかなりの負担になり癇癪を起す引き金になっていたんだと思います。

子供の登校拒否には何かしらの原因があります。感情をうまく伝えられないことや心配させてくない、先生に怒られたことを言えないなど子供なりに小さな心で考えているはずです。うまく伝えられない子でも、次男のようにキーワードになる事を話してくれることもあり、一見ワガママで済ませてしまいそうなことでも、サインを見逃さずに、担任の先生とコンタクトもとりながら、サポートすることで先生も個々に合わせてくれます。学校に行くことがどうしてもダメな時はお休みさせてあげることも手の内です。働いているママにしたら厳しいと思いますが、頑張れる道を一緒に探して、親の希望より子供の希望を通してあげて、いつでもママは味方であることを示してあげてるようにしてます。

計るだけ!意識改革ダイエット

私が人生で1度だけしたことがあるダイエット。それは毎日お風呂上りに体重計に乗るだけの、「計るだけダイエット」です。

その他は運動も何もせず、2,3か月でいつのまにか4kgも体重が落ちていたんです!

きっかけは足を骨折したことでした。それまでちょこまかとしていた生活範囲内の動作も一切無くなり、見事に動かない生活が始まりました。

でも食欲はそのままで…ラクビは市販の実店舗で取り扱いあり?購入して飲んだ効果と私の口コミ!

今見返すと当時の写真全て、顔が丸々としているんですよね。

完治してたまたま体重計に乗った時、2kgも増えていたことに唖然としました。

でもダイエットって何すればいいか分からないし、とりあえず毎日同じ時間の体重をノートに記入していきました。

毎日誤差の範囲でしか変動は無いし、モチベーションも少し下がってきてしまったのですが、その時巷では効果あるって騒がれていたし何かを変えるしかない!そうしたらきっと痩せるはず!っと頭を使うようにしたんです。

自分がこんなに脂肪を蓄えているのはどこだ、と思った時頭をよぎったのは、”夕食後の家族団らん”でした。

我が家では毎日、テレビを観ながらお菓子とお茶を楽しむ日常があったのです。

まずはそこから節制しようと思い、お菓子は食べずに飲み物だけを楽しむようになりました。

すると怪我の間に増えた分だけでなく、4kgも減量することに成功したんです!

それ以来、夜〇時以降は食べるのを控えよう、などと食生活に気を付けるようになりました。

「計るだけダイエット」は体重を減らすだけでなく、自分の意識をかえるきっかけにもなってくれた素晴らしいダイエットです。

ステッパーで5kg痩せた!

家で足ふみ運動できるステッパーで、1ヵ月で5kg痩せる事に成功しました。

場所を取らない器具なので、自宅で運動するのに超おススメです。

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家で気軽に運動できるのが良いですね。TVを見ながら出来ます。私は、YouTubeで好きな音楽を聴きながらやりました。運動が苦手な私でも毎日続けられるくらい軽い運動なのですが、20分~30分くらい続けると汗がどんどん出てきて気持ち良くなってきます。楽しいので、毎日続ける事ができました。筋肉痛にもならなかったので、程良い運動だったのだと思います。

ジムに行くよりも、これを買う方が安上がりだし効果的だと思います。

ジムだと通うのが面倒になってしまいますからね。家で運動が出来るのは魅力的です。

3kgくらい痩せると、周りの人は気付かなくても自分的に「服が楽に着られる様になったな」とか、「お腹がへっこんだな」と明らかに痩せた事を実感できます。5kg痩せると、周りの人から「痩せたね!」と言われます。周りの人から「痩せたね!」と言われるのは嬉しかったです。

5kg痩せる事は難しいです。でも私はステッパーで5kg痩せました。これはおすすめのダイエットです!

毛周期の乱れによる薄毛は、生活習慣を正すことで改善が可能

薄毛や脱毛が生じる原因はたくさんあります。男性型脱毛症の場合は専門医師による治療を受けなければ改善されません。しかしその他の原因で生じた薄毛に関しては、生活習慣を正すことで改善されることがあります。たとえば毛周期の乱れによる薄毛です。

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髪の毛には3つのサイクルがあります。それは頭皮の中で髪の毛が作られ、皮膚上に生え出てから成長し、その後抜け落ちるというものです。このサイクルが正常である場合、太くて丈夫な髪の毛が生えてきます。しかし毛周期が乱れると頭皮内でまだ十分な栄養を吸収していない髪の毛が生え出てしまったり、頭皮上の髪の毛が成長しきらないうちに抜けてしまったりするのです。このような状況により、薄毛や無駄な脱毛が生じてしまうのです。

毛周期の乱れは頭皮の血行不良が原因で生じることがあります。偏った食生活、たばこの吸いすぎ、そして睡眠不足などは頭皮の血行不良を招きます。そのためこうしたことが習慣となっている人の場合、生活を改善することで薄毛も改善されることがあります。同時に頭皮をマッサージすることで血行が促されますので、マッサージも効果的です。毛根は一度死滅すると生き返ることはありませんので、早めの処置が大切です。

ジム代を絶対に払わない完全自宅ダイエット

出産後、出産前と比べて5㎏太っていました。育児休暇中ということもあり家にいることが多く、運動はせず育児の隙間時間にちょこちょこ食べ物を口にすることが習慣になっていました。お腹が3段腹になり内ももがくっついてきた時これは痩せないとやばいなと思いました。http://www.globalliveeventsuk.com/

運動もせずにお菓子やアイスを買うことにお金をかけ自分の生活習慣のだらしなさが原因で太ったのですが、ダイエットと同時にお金の節約もしていこうと思い、フィットネスジムに通わないダイエットを決意しました。近所に24時間営業のフィットネスジムや、プールやサウナなどの設備も充実した会員制のジムなどがあり一見魅力的なのですが、そこに通うとなると月額数千円かかります。

現在では、YouTubeやSNS上でたくさん筋力トレーニング方法が紹介されているので、その中からジムにあるような器具を使わずに行えるもの、かつ、自分の痩せたい体の部位(お腹・太もも)のトレーニング方法が紹介されているものだけをピックアップし自宅でやってみました。

すると、すぐには細くならないのですが少しづつ力が入るようになり姿勢が良くなりました。筋トレに加え、食事方法も変えました。ダイエット食品などを買うのではなく、意識を変えるだけです。夕方18時以降は食べない、お腹がしっかり空くまでダラダラ食べをしない、腹8分目でやめておく、野菜から食べ始めるなどを意識するだけで、ムダに食べ過ぎたりダイエット食品を買う必要もなく節約もできて摂取カロリーも抑えられました。

体が軽くなるって気持ちがいい!!

4月からウォーキングをはじめ、湿気でムシムシした梅雨。

セミがミンミンとなく日差しの熱さ・痛さを日傘で守りながらも「汗」を感じながら夏を乗り越え、やっと ようやく快適な「スポーツの秋」になりました。

 朝: 半袖では肌寒く感じるようになりました。

夕方: 室内から日差しが強く見えるけど外に出ると快適です。

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数年間両手でしっかりつかめるほどのお腹のお肉の存在が嫌でした、子供が遊ぶ粘土みたいにちぎって捨ててしまいたいと鏡にうつる自分に感じました。経験ありませんか?

何度かウォーキングをはじめようと意気込んでも足を痛めたり、熱さや寒さに負けたり続きませんでした。結局 もとどおり形状記憶しています。

今回こそは「ビフォアーアフター」を達成してつづけること!!と強く近い朝と夕方、ほとんど毎日つづけています。

はじめて〇日で体重が減ったというより、外に出て歩くことで景色を見る楽しみに気が付き、ホッと一息つきたくなる空気の気持ちよさに夢中になり「気が付けば体重が減ってスリムになっていた」ウォーキングです。

痩せることだけに重点おくと苦しみなど「負」のイメージになりますが、ウォーキングですれ違う方と軽く会釈をしたり、犬連れの方と笑顔で挨拶するのも楽しみになりました。

軽いコミュニケーションで外に出る楽しみを持ち、体が軽くなり心もゆとりが出始めた気がします。

自分を甘やかして増えた体重もウォーキングを「続けるだけ」で3kg減りました。

ズボンのサイズも67→64がゆるゆる、L→Mへ。

体脂肪率は 33%→30%をいったりきたり(理想は26%)

これから寒い季節になります、消費税もあがったので節約志向でいきたい私ですが、健康のため・スタイル維持のためにも(寒さで部屋の中で丸くならないように)冬用の少しスリムなウェアを探しています。

少し気が早いかもしれませんが頭が冷えないように、ニット帽を買いました。今まで使ったことがありませんが実物見ると色違いや形の違うものも欲しくなりますね。

来年の今頃はどんな体型になっているのかなぁとスリムな自分を想像しています。

わたしがマイナス13キロ痩せたワケ

関西圏在住26歳、女です。

わたしは数年前に特に理由もなく本気でダイエットをしようと決意し、

約3ヶ月でマイナス13キロの減量に成功した経験があります

その3ヶ月間主に継続していたことが

・間食は一切取らない

・夜6時以降は水(白湯)意外の摂取禁止

・暇さえあれば運動

 (水泳・ウォーキング・ランニング・ヨガ ストレッチ等々)

・ダイエット仲間に食べたものをLINEで報告(写真で)

・月に1回週末断食

をしていました。

もちろんその3ヶ月はほぼ一切の飲み会やランチ、外食には参加していませんでした(笑)

常にお腹が空いている、いっぱいになっていない状態を保ち、

その当時はあめちゃん1粒食べることでさえ罪悪感があったくらいです。

かなりストイックな3ヶ月を過ごして早数年ですが今のところそんなにリバウンドもなく過ごしていますが

多分運動する習慣がついたのがよかったのではないかと思います。

やはり食事制限だけでの減量には限界があり、リバウンドしやすくなるのかなと身をもって感じます。

わたしはジムに通うのが嫌で(お金をかけたくない)家の近所にある市民プールに行ってました

市民プールには歩く専用のプールもあって、

30分歩いて身体をあたためる→30分好きなように泳ぐ→30分クールダウンで歩く

というようにのーんびりでも全身を使うように心がけていました

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そもそもわたしは泳ぐのがそんなに得意じゃないし、苦しいしのんびりしてたけど

最初の30分で水につかっているにもかかわらずかなり暑かったのを覚えています

ヨガとストレッチは家とか職場のあいてる時間になんとなーくやったり、

電車の中で座っているときもわざと足を浮かせて腹筋に力を入れたり、

今思えばかなりながら運動でした(笑)

でも、ちりも積もればなんとやら、、、

実際13キロ痩せて周りの人たちにもかなり驚かれて

嬉し、恥ずかしな気持ちでした(笑)

周りの人のためにダイエットするわけじゃないけど

やっぱりだれかに痩せたね!って言われるとそれだけでもっと

頑張ろうと思えるし、すきなお洋服が着れるようになったり

お肌の調子がよくなったりいいことづくしだったから、

今自分の体型が好きになれなくて悩んでいる人がいたら

自分の身体なんやから、自分次第で変えられるよ!

と背中を押したいです。

毎朝のながら運動で、たるんだお腹が割れるようになった1つの習慣

ダイエットにおいて大事なのが、ストレスなく続けることです。

そして、ストレスなく続けるには、やることを1つに絞って習慣に落とし込むことが必要です。

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多くの場合、食事による減量や運動による減量といろんなダイエット方法があります。

ですが、多くのダイエット方法に惑わされてはいけません。

大事なのは、いかにストレスなくダイエットを続けられるかです。

そこで、ストレスなくダイエットを続けるには、”ながら運動”を取り入れることです。

ながら運動とは、1つの事をやりながら、他の事も並行して同時にやることです。

例えば、歯を磨きながら

・もも上げ

・スクワット

・まっすぐ立ったままでかかと上げ

などの簡単なものです。

私の場合、毎朝「歯を磨きながらもも上げ」をしています。

初めは、片足ずつ30回(両足で計60回)ほど上げる事をしていました。

そして、慣れるにつれて50回、70回と徐々に増やしていきました。

すると、1年経った頃にはたるんだお腹がへこみ、薄っすらと割れてきました。

そして、2年経った頃にはくっきりとお腹が割れて、ご飯をいっぱい食べても太りづらい体になりました。

こうしてお腹が割れるようになったのは、歯を磨きながら毎朝の日課として「もも上げ」を続けていたからです。

それに、もも上げをやることが当たり前になっていたので特にストレスを感じていません。

元々、太りやすい体質でいろんなダイエット方法を試しましたが、もも上げのみを続けて感じたのは、”地味な方法こそ効果がある”という事です。

「私には…」、「僕には…」と思うかもしれません。

ですが、大丈夫です。

まずは、ストレスなく1つの事を少しづつ続けてみてください。

初めは5回でも構いません。

次第に余裕に感じてきます。

余裕に感じたら増やして、また続ける。

気づいたら50回と回数を重ねられるようになります。

まずは、ダイエット方法を1つに絞り、続ける。

そして、ながら運動として習慣に落とし込んでみてください。

きょうだい喧嘩の止め方

我が家には、3人の子がいます。

一番上の女の子と二番目の男の子が5歳・4歳ぐらいの時、いつも喧嘩ばっかりで、こっちもどうしたらよいのかわからなくなっていました。

それぞれに主張あり、どちらかが悪いというわけでもなく・・・セノッピーの効果

だいたいの事は姉が弟に物を貸したくなくて、なんですが。

私自身長女で、お姉ちゃんなんだから・・・と言われることがとてもいやだだったので、

子どもにそれを言うのはやめようと決めていました。

一度心行くまで止めずに喧嘩させてみよう、と思い、一切口出しせずに見守りました。

とっくみあい、お姉ちゃんが弟を押し倒し、弟は起きて、またお姉ちゃんに押し倒され、号泣。

そんな事が続き、飽きたのか、弟はゴロンゴロンして喧嘩は終わりました。

これが1つ目の方法です。

いつも止めてくれるお母さんが止めてくれない、面白くない?という感じです。

ただし、喧嘩がおおごとになってケガしないようにだけは注意です。

2つ目、すぐに喧嘩が収まった方法があります。

それは、喧嘩の風景を動画で撮る、という事です。

何も言わず見守る、という手の次の手です。

何も言わず、ビデオカメラで動画を撮りました。

すぐにカメラに気づいてトーンダウンしたのですが、それではダメで、

ちょっと来てごらん、と言って動画を見せました。

客観的にみる事で冷静になるみたいです

ぜひおすすめです。

バストをつくるには継続

最近購入した洋服が適度にボディラインを活かせるいい服なのにバストがいまいちでマッサージでどうにかできないかなと思っています。さすがにアラサーともなるとからだの変化はかなり遅めです。実際には存在しないけどリンパの老廃物を流すといいと聞きます。

マンガで良くあるチャクラみたいなものらしいのですが、私が普段しているマッサージではなかなか効果が実感できない。私か最近しているマッサージでは、一時期ブームになったバストマッサージです。ダウンタウンの浜田雅功さんがMCをなさっていた番組をYouTubeで発見して、これまでやったことのない方法だったため実践しています。ナイトブラHugmeを購入して使った口コミ

継続してやっている訳ではないのですが、なるべく毎日やっていきたいと考えています。けれども、もひとつ考えるのは日常バストをささえるブラジャーです。サイズに合わないものやダルだるのものを使用していては意味がないので、適時新しいものを変えたらいいなと思いながらもうどれくらいの時間がたったのか、、、。

自分の体をつくるのもだけど、他にもやりたいことがあって、といいわけがましくなっている最近の私はダメダメです。年取ってだるだるになるめのではなく、効果を持続できるように頑張りたい。

ピクルスでダイエットしたら体もしなやかになった!

私は、食べるダイエット方法をおすすめしています。

それは、どうしてかというと、食べないダイエットは簡単にリバウンドしてしまうからなんです。

リバウンドしたら、本当に痩せにくい体になります。

そこでおすすめなのが、「ピクルスを食べること」です。

ピクルスは、自分で簡単に作れますし、

お酢が苦手な人でも今は色んなお酢が出ていますので、好きな味でピクルスを作ることができます。

ピクルスといってもお酢の漬物のようなものですから、気軽に食べることができますよね。

それに、なんといっても作り置きができるので、少しお腹が空いたと思った時に

一つ、二つと食べることができます。

ピクルスは基本的に野菜なので、低カロリーです。

お酢が入ってる分、血行も良くなり、ドロドロ血管がサラサラ血管になります。

体にもいいピクルスは、作り置きができるため経済的に過ごすこともできるので、おすすめです。http://pma4impress.com/

ピクルスの代表というと、きゅうりや人参ですが、

最近は、青いトマトをピクルスにすることもできます。

サラダに混ぜると彩がよくて、おしゃれな食事が楽しめますよ。

美味しく食べて、おしゃれな食事が家でできれば、おしゃれな人に大変身できそうですね。

そして、ピクルスは、お酢で作るので、お酢と野菜さえあれば、「酢キャベツ」や玉ねぎのピクルスなんかもできます。

酢の物がで嫌いでも、ピクルスだと小さいので食べやすいですよ。

私も酢の物が苦手でしたが、ピクルス作りにハマってダイエット効果も疲労回復効果もあって

体もしなやかになり、順調に痩せていきました。

食べて痩せられるダイエットは、やっぱり最高ですね!

みなさんも、簡単に作れるピクルスを作り置きして、ダイエットに挑戦して見てくださいね。

私の周りの「ママさん」たち、結構ダイエット成功してます。秘訣は?

私がクリエイティブ職であることもあり、周りは割と特殊な仕事のワーキングウーマンが多いです。でも彼女たちも大体30歳頃をさかいに、一旦お仕事をやめて家庭に入る子も増えました。

大抵、数年したら「ママさん」になってますね。でも、店舗オーナーなどで人前に立つ仕事なのに産休も育休も取れない!とばかりに、自分の店に子連れで出勤したり、そもそも産気づくまで働いていた子もいました。

女性社員が1割にも満たない様な職場のバリキャリ理系ウーマンの子も、なんとか産休と育休は取ったのですがすぐ復帰。ですが、他の子も色々いましたが、皆一様に、私の周りで「ママさん」になっている子、体型が崩れてない!彼女たちにあらゆる機会に聞いてみました。皆やっていたのが、あまりに定番で逆に驚きました。

なぜなら、ヨガやピラティスに通う、通ってない子はウォーキングなどの軽い運動、あとはもう、仕事のある生活をぎりぎりまで続けることで妊娠中の過剰な太り方や運動不足を解消していたよというのです。

「プレママ」の頃からの予防が大事なんですね!非ママの私にしたら目からウロコ。産後は?と聞くと、やはり、妊娠線の痕ケアなどは必要になってきますが、結構、短期成功ダイエッターなんです。なるほど、今すらっとした体型の「ワーキングママさん」に戻ってる子達は妊娠中から密かに対策してたんだ、と。

でも、皆さん一様に、骨盤は確実に広がるからそれを締める事が一番大事といいますね。とある「新米ママさん」の友達に、着替えてるところは見ないで!といわれたので、なぜに?と訊ね返すと、産後用のなんだけど私の穿いてる骨盤矯正スパッツ、ださいから!非ママの子には恥ずかしくて見られたくない!といわれたほどです。グラマラスパッツ

やはり産後ケアも大事なのは当然みたいですが、「プレママダイエット」がまず、必要だと学びました。妊娠する予定のある方は、ご参考になさってくださいね。

お肌の悩み?自分の経験から、我が子への思い?

今30代の私の肌の悩みは【小鼻の黒ずみ・毛穴の目立ち】です。

中学生の頃から、ニキビに悩んでいましたが、裕福な家庭ではなく

ニキビケアの商品を買ってもらうことができず、時間があれば、自分でニキビを潰す…ということをしていました。

その当時は、それでニキビはなくなった(つもりだった)のですが、今になって、きっとニキビを潰していたことが、毛穴が目立つ原因になったんだろうなぁ…と、後悔しています。

毛穴の黒ずみについては、[毛穴すっきりパック]などを使っていましたが、改善することはなく…

美白効果のある化粧水や乳液など、自分の手の届く範囲でケアをしましたが

やはり一度空いてしまった毛穴は、簡単にはふさがないなぁ…と感じています。

雑誌やインターネットなどの広告で、いちご鼻が改善!などの文字はとても気になるのですが

値段も高価だったり、信用できるのか…不安もあり、なかなかチャレンジできていません。http://www.speed-fp7.org/

肌のとても綺麗な友達に、スキンケアのことを聞くと、子供の頃からニキビができれば、すぐに皮膚科に受診していた!と聞いて、とても驚きました。

私は皮膚科を受診したことが一度もありません…。

ニキビくらいで、病院に行っていいのかな…?と思ったのですが、肌の綺麗な人はそのようにしているんだな…と知りました。

私には2歳の娘がいます。

まだ小さいので、お肌はスベスベです。

この肌を守ってあげたいなと思っています。

跡になってしまうと、治ることは難しい…ということを身をもって経験したので、我が子にはきちんとしたケアをしてあげたいなと思います。

どうせやるなら「結果の出るダイエット」!ポイントを押さえて自信のもてる体になるために。

“ダイエット”といえば、一番最初に思いつくのが食事制限ですよね。

炭水化物抜きダイエットや糖質制限などなど…ありとあらゆるダイエットを試してきた私。

「これさえ飲めば痩せる!」というサプリメントや、完全炭水化物抜きダイエット、トマトダイエット、リンゴダイエット、夕食抜きダイエット…10年間いろんなダイエットを試した結果、現在は誰が見ても痩せていて、「もう少し肉がついていた方がいい」と言われる痩せ体型になりました!

どんなブランドの服でもサイズを気にせず着れるし、水着姿にも自信が持てるのが嬉しいですね。

今回は、様々なダイエットをしてきた私の中でオススメのダイエットをご紹介します!

【第3位】動物性油脂抜きダイエット

毎日毎日体重を計り続けてわかったことは、「動物性油脂が太る」ということ。

私が好きなものでいえば、お肉、チョコレート、生クリーム。動物性油脂を除けば、肌も綺麗に痩せることができますよ。

【第2位】18時以降食べないダイエット

これは本当に効果がありました。

どんなに好きなもの(それこそ動物性油脂を含むオヤツなど)を食べても、18時以降食べなければ痩せていきました。でも本当に何も食べないのがポイント。「明日になれば食べられる!」と心を強く持って、水以外は飲み物も摂りません。(糖質を含む飲料は、食べ物より早く体に吸収されます!)

【第1位】ダンス!有酸素運動!

ごめんなさい!やっぱり簡単なダイエットって結果が出ないんです…!

ただただか細く痩せるのではなく、脚はスラっと痩せて少し筋肉質に、ウエストはキュっとくびれて、胸は残したいというのであれば、やっぱり有酸素運動です。

とはいえ、私は走るのが大嫌いなので、【ダンス】で痩せました。

朝の出勤前と夜、とにかく疲れ切るまで踊る!

難しいダンスではなく、簡単な動きを繰り返すだけ。

自分の好きな音楽に合わせて”息切れしてから、もう2曲”。市販されているダンスダイエットのDVDや、アイドルのダンスを真似してもOK。

動物性油脂を含むものを少し我慢しながら、18時以降何も食べずに、朝と夜汗だくになるまでダンスタイム!

1ヶ月で結果を出したい方にオススメです。http://www.transtudies.org/

育児書はあてにならない!

育児書や雑誌、ネットの記事、そして保健婦さんのいう「基準」や「平均」、そして「標準」という言葉に悩まされるママさんはとても多いですよね。

私もそうでしたが、それよりも早産や未熟児ちゃんで普段からその健康状態や毎回の食事にとても気を使っている人たちにとっては、何気ない他者のひと言がドキッとするネタだったりしますよね。

同時期に出産した友達5人と家族ぐるみでずっとお付き合いしてきましたが。

そのうちの一人の男の子Sくんがそうでした。セノッピーを辛口評価!小学5年生の息子に食べさせた効果と口コミ!

7か月の早産だったので、幼稚園に入るころでも細くて小さくて、言葉も少なかった、とママは悩んでいました。

母子手帳の成長曲線の一番下のところをギリギリでトレースするくらいのゆるい成長で、定期検診などでお医者さんや保健師さんたちに言われることに悩んでいたそうです。

確かに生まれた時期は近くて、産婦人科のアフターヨガで知り合ったグループなので、みんな同じ学年ですが。

もしかしたら、そのSくんは一学年下で生まれてきたかもしれないお子さんだったのです。

そりゃあ、いろいろ違って当たり前じゃない?

標準や基準はデータであって、それにパーフェクトに当てはまる人が完ぺきなわけじゃないでしょ?

Sくんだって、発育に応じて元気に走り回っていたし、語彙はどんどん増えていくし、何よりも笑顔がとってもチャーミング。

あるとき、いろいろしんどそうだったSくんママに「私、Sくん大好きよ?」というとすごく喜んでくれて、後々その私の言葉がとても励みになって、いろいろ吹っ切れた、と言ってくれたのです。

今、息子たちはそれぞれ大学生になりました。

細かったSくんは、今もひょろりとはしていますが170㎝を超えて、元気に成人式を過ぎました。

育児書は、あくまでも参考書です。

成長曲線はあくまでもデータです。

だけど、大切なのは今、目の前にいるお子さんのコンディションですよね。

数字や、周囲の心無い言葉に惑わされず、お子さん自身をまあるく見て過ごしませんか?

そうして育てていくうちに、きっとご自分も育児を楽しめるようになっていくはずですよ。

やはり運動?自分に厳しく、体に優しいダイエット

この記事を読んでいるあなたは、きっと多くのダイエット情報を持っているでしょう。

もしかしたら、実践してないダイエット方法も多くあったし、実践したけど効果が出にくかった方法もあったでしょう。

その中で私が紹介させて頂くとダイエット方法は、必ず結果も出ますし、下手なダイエット方法と違いリバウンドもしません。

そして何より体に優しい!そんなダイエット方法とは、、、

ズバリ、運動です!

チーン。となった方もいるでしょうが、結局のところ「運動ダイエット」が一番効率が良いと思います。

その考え方、そして方法はいたってシンプルです。

【摂取カロリーを知ること】【消費カロリー〉摂取カロリーの公式を守る】

たったこの二つだけです。

手順①

まずネット検索をして何もせずとも消費されるカロリーを探してください。

人間はただ生きているだけでカロリーを消費する生き物なのですが、自分がどれくらいカロリーを消費しているのかを理解してください。

手順②

食べ物のカロリーを見る癖をつけてください。

そして摂取するカロリーが、①のカロリーを超えないように意識してください。

シンプルに考えて、摂取するカロリーが消費するカロリーを超えたら、その分だけ太ります。

ラクビの効果と口コミ評価を暴露!市販の販売店では取り扱いがあるの?

手順③

摂取カロリーが消費カロリーを超えてしまったら、その分運動してください!

ついにきました「運動」です。

ただの経験ですが、時速8キロのランニングを23分続けたら200キロカロリーの消費に成功します。

このことを考えて運動してください。

(消費カロリーが摂取カロリーを超えない場合は絶対に太ることはありません)

手順④

運動するときは筋トレも忘れずに!

有酸素運動(ランニングなど息が上がるもの)のがカロリー消費は大きいので効果的ですが、

筋トレで筋肉をつけることでリバウンドしづらい体を作ります。

(筋トレ後の筋肉痛は頑張った証拠ですよ!)

この①?④をより自分で考えて実践してみてください!

必ず痩せてリバウンドしづらい体を作ることができます!

是非みなさまのダイエットが成功しますように願っております。

歳をとったらたるんできてがっかり

40を過ぎてはっきりってすごく垂れてきましたここまで筋肉が落ちてくるのかとがっかりしています見た目にもわかりますしブラジャーをつけたときの感覚も全く違います針もなくなって下に下がる一方といった感じですほんとにこんなに歳をとると違うものなんだとつくづく思っています。

大きさは大きくないですが昔はそれなりに張りがあってトップも高かったと思うのですが今になっては垂れ下がってしまってバストトップがかなり低くなってしまってる気がします。時々ナイトブラも使用するようにしていますが締め付け感があまり好きではないのでどうも好きにはなりませんでもそういったケアをしないとこの年では維持できなくなっているような気がします。

できるだけこれ以上崩れないようにヨガに行ったりバストアップに効果のあるストレッチや筋力トレーニングを行ったりはしています。

まだまだ効果が出たと言うほどではありませんいつも下がってしまったものはもう元には戻らないのでしょうか。ナイトブラハグミー

あと若い頃は気にならなかったのですが左右差が出てきてしまったようでそれも気になるところです姿勢が悪いこともありますとの崩れが気になる今日この頃です。

40代以降の方がどのようなケアをされているのかとても気になるところです

ダイエットはほどほどが丁度いい

以前私は、過酷なダイエットをしました。油ものは一切とらず朝は野菜スープ、昼はサラダとおにぎり、夜は大量のサラダ。まだ車の免許を持っていなかったので、どこに行くにも歩く。夜は筋トレに半身浴。今まで脂っこい物が大好物&運動嫌いだった私は、この生活をして3カ月で15キロ痩せました。嬉しくて細くないと着れないような洋服を大量に買いました。

しかし、嬉しかったのもつかの間、体に異変が起きてきたのです。髪が抜け、肌はボロボロ、お腹と背中に謎の発疹が出て、生理も止まりました。これはやばい‥急いでダイエットをやめました。結果‥約1か月で元の体重を超えました。ラクビ

私はこのとっても苦い経験を教訓に、無理しないダイエットを始めました。それは、腹八分目ダイエットです。私が勝手に名付けました。食べたいものは何でも食べられます。ただし、おなか一杯まで食べずに腹八分目で止めます。あとは、おやつを控えるのと、寝る前3時間以内は食べない!

始めは、おなか一杯まで食べたくて食べたくて辛かったですが、しばらく続けると胃が小さくなっているのか、自然に以前のようなドカ食いはしなくなりました。

その生活が普通になってくると、おなか一杯になることで眠くなったりだるくなり、逆におなか一杯まで食べられなくなりました。そんなにすぐには痩せませんが、徐々に減り、10キロ近く痩せることが出来ました。そんな生活にしてから約6年、リバウンドもなく、普通に生活していても一向に太りません。

やはりダイエットは、無理しすぎると確実に不健康になります。いくら痩せても魅力的ではないと思うので、ほどほどに気長に続ける事が一番だと思います。

遠距離恋愛を経た僕ら

昨年冬、僕らは出会った。自分も彼女も学生でとあるサイトを通じよく話す仲になったが、次第に惹かれあい毎日のように電話をするようになった。夜の時間帯に話す事が多かった僕らであるが一点気がかりな事がある。もし、付き合ったとしても遠距離であることからなかなか一歩が踏み出せずにいた。恋愛感情ばかりが高まりある日決意した。「よし、会ってみよう」この言葉をきっかけに飛行機で二時間ちょっとの旅気分で彼女に会いにいった。 自分は告白しようと決めていたため、ちょっとしたサプライズを練っていた。

自衛隊のための婚活情報 | 結婚相談所で出会いを

それは、遊園地の観覧車に乗り、頂上でカメラを回しながら夜景をバックに告白をするというものであった。なかなか緊張したが当日はうまくいき僕らは付き合った。しかし、遠距離であることからなかなかあえる日がない。それをどう埋めていくかが1番の悩みであった。

二人で話あった後、できる限り連絡をとりあい、電話をし、時には自分の写真や動画を送りまるで一緒にいるかのような日々を過ごすことに決めた。自分の就職をきっかけに実家を出て、同棲に向けて準備をはじめた。彼女は学生であり ちょうど出てくるのにベストタイミングであった。 いくつもの奇跡と出会うべき運命が僕らを今、幸せへと導いている。

40歳だけど努力次第で痩せるんです!

1年ほど前から「朝、起きれない」、「倦怠感が取れない…」、そんな毎日を送っていた私。朝食は手軽なシリアル、昼食はお小遣いの範囲で腹持ちのする高カロリーのコンビニ弁当、帰宅してからは愛妻の作るボリューム満点のディナー…、そして夜中には自分への活力補給という名目の名のスナック菓子。

気がつくと、伸長178cmにして、体重80kg…。伸長があったせいか、あまり体形を気にする方ではありませんでしたが、ある時、入浴中に自分のお腹に走る複数の赤い横線、風呂上りに鏡に映る横に広がる重力に負けた脇腹…。思わず「自分自身と認めたくない自分の姿」に絶句…。この世の科学にすがる思いで市販の薬局で購入することが出来るカロリー制限のサプリを購入し、あわせて週末のみ手頃なランニング(2.5km)をはじめるました。体形を意識しはじめたことにより、必然的に昼食は低カロリーのサラダなどに手が伸びるようになり、痩せたいという「思い」から、夕食後の間食も徐々に減ってきました。そして1ヶ月もする頃には、自然と「-3kg」になったんです。たった一食の食事を意識し、間食を減らしただけで。

既に40歳を迎え、「若い頃のように体重は落ちないだろうな」と思っていので、この事実は衝撃的でした。「こんな自分でも意識さえすれば体重を落とすこと(コントロール)が出来る」と知ってからは、食事コントロールに加えて、自宅で出来る手頃な筋トレを加えていきました。そして1年経った今では何と「65kg」まで減量することがに成功しています。着ていたスーツも今では(規格)ABからAに変わり、毎朝の気怠さもスッキリ解消。今では「細いですね!」とまで言われます。

男性の40代というと、職場での付き合いをはじめ、不摂生な生活になりがちなことも多く、それを言い訳に体形の管理から目を背けてしまいがちになります。しかし、「まず自分自身に起こっている現実(体系の乱れ)を直視すること」、これがダイエットの一番重要なことなのだとつくずく感じています。今の時代、サプリをはじめとして様々なサポート食品が充実をしています。これらを上手に使って「意識を変え、行動を変えていくこと」、これが「ダイエット成功」の秘訣なのだと思います。ラクビ市販