毎朝のながら運動で、たるんだお腹が割れるようになった1つの習慣

ダイエットにおいて大事なのが、ストレスなく続けることです。

そして、ストレスなく続けるには、やることを1つに絞って習慣に落とし込むことが必要です。

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多くの場合、食事による減量や運動による減量といろんなダイエット方法があります。

ですが、多くのダイエット方法に惑わされてはいけません。

大事なのは、いかにストレスなくダイエットを続けられるかです。

そこで、ストレスなくダイエットを続けるには、”ながら運動”を取り入れることです。

ながら運動とは、1つの事をやりながら、他の事も並行して同時にやることです。

例えば、歯を磨きながら

・もも上げ

・スクワット

・まっすぐ立ったままでかかと上げ

などの簡単なものです。

私の場合、毎朝「歯を磨きながらもも上げ」をしています。

初めは、片足ずつ30回(両足で計60回)ほど上げる事をしていました。

そして、慣れるにつれて50回、70回と徐々に増やしていきました。

すると、1年経った頃にはたるんだお腹がへこみ、薄っすらと割れてきました。

そして、2年経った頃にはくっきりとお腹が割れて、ご飯をいっぱい食べても太りづらい体になりました。

こうしてお腹が割れるようになったのは、歯を磨きながら毎朝の日課として「もも上げ」を続けていたからです。

それに、もも上げをやることが当たり前になっていたので特にストレスを感じていません。

元々、太りやすい体質でいろんなダイエット方法を試しましたが、もも上げのみを続けて感じたのは、”地味な方法こそ効果がある”という事です。

「私には…」、「僕には…」と思うかもしれません。

ですが、大丈夫です。

まずは、ストレスなく1つの事を少しづつ続けてみてください。

初めは5回でも構いません。

次第に余裕に感じてきます。

余裕に感じたら増やして、また続ける。

気づいたら50回と回数を重ねられるようになります。

まずは、ダイエット方法を1つに絞り、続ける。

そして、ながら運動として習慣に落とし込んでみてください。

きょうだい喧嘩の止め方

我が家には、3人の子がいます。

一番上の女の子と二番目の男の子が5歳・4歳ぐらいの時、いつも喧嘩ばっかりで、こっちもどうしたらよいのかわからなくなっていました。

それぞれに主張あり、どちらかが悪いというわけでもなく・・・セノッピーの効果

だいたいの事は姉が弟に物を貸したくなくて、なんですが。

私自身長女で、お姉ちゃんなんだから・・・と言われることがとてもいやだだったので、

子どもにそれを言うのはやめようと決めていました。

一度心行くまで止めずに喧嘩させてみよう、と思い、一切口出しせずに見守りました。

とっくみあい、お姉ちゃんが弟を押し倒し、弟は起きて、またお姉ちゃんに押し倒され、号泣。

そんな事が続き、飽きたのか、弟はゴロンゴロンして喧嘩は終わりました。

これが1つ目の方法です。

いつも止めてくれるお母さんが止めてくれない、面白くない?という感じです。

ただし、喧嘩がおおごとになってケガしないようにだけは注意です。

2つ目、すぐに喧嘩が収まった方法があります。

それは、喧嘩の風景を動画で撮る、という事です。

何も言わず見守る、という手の次の手です。

何も言わず、ビデオカメラで動画を撮りました。

すぐにカメラに気づいてトーンダウンしたのですが、それではダメで、

ちょっと来てごらん、と言って動画を見せました。

客観的にみる事で冷静になるみたいです

ぜひおすすめです。

バストをつくるには継続

最近購入した洋服が適度にボディラインを活かせるいい服なのにバストがいまいちでマッサージでどうにかできないかなと思っています。さすがにアラサーともなるとからだの変化はかなり遅めです。実際には存在しないけどリンパの老廃物を流すといいと聞きます。

マンガで良くあるチャクラみたいなものらしいのですが、私が普段しているマッサージではなかなか効果が実感できない。私か最近しているマッサージでは、一時期ブームになったバストマッサージです。ダウンタウンの浜田雅功さんがMCをなさっていた番組をYouTubeで発見して、これまでやったことのない方法だったため実践しています。ナイトブラHugmeを購入して使った口コミ

継続してやっている訳ではないのですが、なるべく毎日やっていきたいと考えています。けれども、もひとつ考えるのは日常バストをささえるブラジャーです。サイズに合わないものやダルだるのものを使用していては意味がないので、適時新しいものを変えたらいいなと思いながらもうどれくらいの時間がたったのか、、、。

自分の体をつくるのもだけど、他にもやりたいことがあって、といいわけがましくなっている最近の私はダメダメです。年取ってだるだるになるめのではなく、効果を持続できるように頑張りたい。

ピクルスでダイエットしたら体もしなやかになった!

私は、食べるダイエット方法をおすすめしています。

それは、どうしてかというと、食べないダイエットは簡単にリバウンドしてしまうからなんです。

リバウンドしたら、本当に痩せにくい体になります。

そこでおすすめなのが、「ピクルスを食べること」です。

ピクルスは、自分で簡単に作れますし、

お酢が苦手な人でも今は色んなお酢が出ていますので、好きな味でピクルスを作ることができます。

ピクルスといってもお酢の漬物のようなものですから、気軽に食べることができますよね。

それに、なんといっても作り置きができるので、少しお腹が空いたと思った時に

一つ、二つと食べることができます。

ピクルスは基本的に野菜なので、低カロリーです。

お酢が入ってる分、血行も良くなり、ドロドロ血管がサラサラ血管になります。

体にもいいピクルスは、作り置きができるため経済的に過ごすこともできるので、おすすめです。http://pma4impress.com/

ピクルスの代表というと、きゅうりや人参ですが、

最近は、青いトマトをピクルスにすることもできます。

サラダに混ぜると彩がよくて、おしゃれな食事が楽しめますよ。

美味しく食べて、おしゃれな食事が家でできれば、おしゃれな人に大変身できそうですね。

そして、ピクルスは、お酢で作るので、お酢と野菜さえあれば、「酢キャベツ」や玉ねぎのピクルスなんかもできます。

酢の物がで嫌いでも、ピクルスだと小さいので食べやすいですよ。

私も酢の物が苦手でしたが、ピクルス作りにハマってダイエット効果も疲労回復効果もあって

体もしなやかになり、順調に痩せていきました。

食べて痩せられるダイエットは、やっぱり最高ですね!

みなさんも、簡単に作れるピクルスを作り置きして、ダイエットに挑戦して見てくださいね。

私の周りの「ママさん」たち、結構ダイエット成功してます。秘訣は?

私がクリエイティブ職であることもあり、周りは割と特殊な仕事のワーキングウーマンが多いです。でも彼女たちも大体30歳頃をさかいに、一旦お仕事をやめて家庭に入る子も増えました。

大抵、数年したら「ママさん」になってますね。でも、店舗オーナーなどで人前に立つ仕事なのに産休も育休も取れない!とばかりに、自分の店に子連れで出勤したり、そもそも産気づくまで働いていた子もいました。

女性社員が1割にも満たない様な職場のバリキャリ理系ウーマンの子も、なんとか産休と育休は取ったのですがすぐ復帰。ですが、他の子も色々いましたが、皆一様に、私の周りで「ママさん」になっている子、体型が崩れてない!彼女たちにあらゆる機会に聞いてみました。皆やっていたのが、あまりに定番で逆に驚きました。

なぜなら、ヨガやピラティスに通う、通ってない子はウォーキングなどの軽い運動、あとはもう、仕事のある生活をぎりぎりまで続けることで妊娠中の過剰な太り方や運動不足を解消していたよというのです。

「プレママ」の頃からの予防が大事なんですね!非ママの私にしたら目からウロコ。産後は?と聞くと、やはり、妊娠線の痕ケアなどは必要になってきますが、結構、短期成功ダイエッターなんです。なるほど、今すらっとした体型の「ワーキングママさん」に戻ってる子達は妊娠中から密かに対策してたんだ、と。

でも、皆さん一様に、骨盤は確実に広がるからそれを締める事が一番大事といいますね。とある「新米ママさん」の友達に、着替えてるところは見ないで!といわれたので、なぜに?と訊ね返すと、産後用のなんだけど私の穿いてる骨盤矯正スパッツ、ださいから!非ママの子には恥ずかしくて見られたくない!といわれたほどです。グラマラスパッツ

やはり産後ケアも大事なのは当然みたいですが、「プレママダイエット」がまず、必要だと学びました。妊娠する予定のある方は、ご参考になさってくださいね。

お肌の悩み?自分の経験から、我が子への思い?

今30代の私の肌の悩みは【小鼻の黒ずみ・毛穴の目立ち】です。

中学生の頃から、ニキビに悩んでいましたが、裕福な家庭ではなく

ニキビケアの商品を買ってもらうことができず、時間があれば、自分でニキビを潰す…ということをしていました。

その当時は、それでニキビはなくなった(つもりだった)のですが、今になって、きっとニキビを潰していたことが、毛穴が目立つ原因になったんだろうなぁ…と、後悔しています。

毛穴の黒ずみについては、[毛穴すっきりパック]などを使っていましたが、改善することはなく…

美白効果のある化粧水や乳液など、自分の手の届く範囲でケアをしましたが

やはり一度空いてしまった毛穴は、簡単にはふさがないなぁ…と感じています。

雑誌やインターネットなどの広告で、いちご鼻が改善!などの文字はとても気になるのですが

値段も高価だったり、信用できるのか…不安もあり、なかなかチャレンジできていません。http://www.speed-fp7.org/

肌のとても綺麗な友達に、スキンケアのことを聞くと、子供の頃からニキビができれば、すぐに皮膚科に受診していた!と聞いて、とても驚きました。

私は皮膚科を受診したことが一度もありません…。

ニキビくらいで、病院に行っていいのかな…?と思ったのですが、肌の綺麗な人はそのようにしているんだな…と知りました。

私には2歳の娘がいます。

まだ小さいので、お肌はスベスベです。

この肌を守ってあげたいなと思っています。

跡になってしまうと、治ることは難しい…ということを身をもって経験したので、我が子にはきちんとしたケアをしてあげたいなと思います。

どうせやるなら「結果の出るダイエット」!ポイントを押さえて自信のもてる体になるために。

“ダイエット”といえば、一番最初に思いつくのが食事制限ですよね。

炭水化物抜きダイエットや糖質制限などなど…ありとあらゆるダイエットを試してきた私。

「これさえ飲めば痩せる!」というサプリメントや、完全炭水化物抜きダイエット、トマトダイエット、リンゴダイエット、夕食抜きダイエット…10年間いろんなダイエットを試した結果、現在は誰が見ても痩せていて、「もう少し肉がついていた方がいい」と言われる痩せ体型になりました!

どんなブランドの服でもサイズを気にせず着れるし、水着姿にも自信が持てるのが嬉しいですね。

今回は、様々なダイエットをしてきた私の中でオススメのダイエットをご紹介します!

【第3位】動物性油脂抜きダイエット

毎日毎日体重を計り続けてわかったことは、「動物性油脂が太る」ということ。

私が好きなものでいえば、お肉、チョコレート、生クリーム。動物性油脂を除けば、肌も綺麗に痩せることができますよ。

【第2位】18時以降食べないダイエット

これは本当に効果がありました。

どんなに好きなもの(それこそ動物性油脂を含むオヤツなど)を食べても、18時以降食べなければ痩せていきました。でも本当に何も食べないのがポイント。「明日になれば食べられる!」と心を強く持って、水以外は飲み物も摂りません。(糖質を含む飲料は、食べ物より早く体に吸収されます!)

【第1位】ダンス!有酸素運動!

ごめんなさい!やっぱり簡単なダイエットって結果が出ないんです…!

ただただか細く痩せるのではなく、脚はスラっと痩せて少し筋肉質に、ウエストはキュっとくびれて、胸は残したいというのであれば、やっぱり有酸素運動です。

とはいえ、私は走るのが大嫌いなので、【ダンス】で痩せました。

朝の出勤前と夜、とにかく疲れ切るまで踊る!

難しいダンスではなく、簡単な動きを繰り返すだけ。

自分の好きな音楽に合わせて”息切れしてから、もう2曲”。市販されているダンスダイエットのDVDや、アイドルのダンスを真似してもOK。

動物性油脂を含むものを少し我慢しながら、18時以降何も食べずに、朝と夜汗だくになるまでダンスタイム!

1ヶ月で結果を出したい方にオススメです。http://www.transtudies.org/

育児書はあてにならない!

育児書や雑誌、ネットの記事、そして保健婦さんのいう「基準」や「平均」、そして「標準」という言葉に悩まされるママさんはとても多いですよね。

私もそうでしたが、それよりも早産や未熟児ちゃんで普段からその健康状態や毎回の食事にとても気を使っている人たちにとっては、何気ない他者のひと言がドキッとするネタだったりしますよね。

同時期に出産した友達5人と家族ぐるみでずっとお付き合いしてきましたが。

そのうちの一人の男の子Sくんがそうでした。セノッピーを辛口評価!小学5年生の息子に食べさせた効果と口コミ!

7か月の早産だったので、幼稚園に入るころでも細くて小さくて、言葉も少なかった、とママは悩んでいました。

母子手帳の成長曲線の一番下のところをギリギリでトレースするくらいのゆるい成長で、定期検診などでお医者さんや保健師さんたちに言われることに悩んでいたそうです。

確かに生まれた時期は近くて、産婦人科のアフターヨガで知り合ったグループなので、みんな同じ学年ですが。

もしかしたら、そのSくんは一学年下で生まれてきたかもしれないお子さんだったのです。

そりゃあ、いろいろ違って当たり前じゃない?

標準や基準はデータであって、それにパーフェクトに当てはまる人が完ぺきなわけじゃないでしょ?

Sくんだって、発育に応じて元気に走り回っていたし、語彙はどんどん増えていくし、何よりも笑顔がとってもチャーミング。

あるとき、いろいろしんどそうだったSくんママに「私、Sくん大好きよ?」というとすごく喜んでくれて、後々その私の言葉がとても励みになって、いろいろ吹っ切れた、と言ってくれたのです。

今、息子たちはそれぞれ大学生になりました。

細かったSくんは、今もひょろりとはしていますが170㎝を超えて、元気に成人式を過ぎました。

育児書は、あくまでも参考書です。

成長曲線はあくまでもデータです。

だけど、大切なのは今、目の前にいるお子さんのコンディションですよね。

数字や、周囲の心無い言葉に惑わされず、お子さん自身をまあるく見て過ごしませんか?

そうして育てていくうちに、きっとご自分も育児を楽しめるようになっていくはずですよ。

やはり運動?自分に厳しく、体に優しいダイエット

この記事を読んでいるあなたは、きっと多くのダイエット情報を持っているでしょう。

もしかしたら、実践してないダイエット方法も多くあったし、実践したけど効果が出にくかった方法もあったでしょう。

その中で私が紹介させて頂くとダイエット方法は、必ず結果も出ますし、下手なダイエット方法と違いリバウンドもしません。

そして何より体に優しい!そんなダイエット方法とは、、、

ズバリ、運動です!

チーン。となった方もいるでしょうが、結局のところ「運動ダイエット」が一番効率が良いと思います。

その考え方、そして方法はいたってシンプルです。

【摂取カロリーを知ること】【消費カロリー〉摂取カロリーの公式を守る】

たったこの二つだけです。

手順①

まずネット検索をして何もせずとも消費されるカロリーを探してください。

人間はただ生きているだけでカロリーを消費する生き物なのですが、自分がどれくらいカロリーを消費しているのかを理解してください。

手順②

食べ物のカロリーを見る癖をつけてください。

そして摂取するカロリーが、①のカロリーを超えないように意識してください。

シンプルに考えて、摂取するカロリーが消費するカロリーを超えたら、その分だけ太ります。

ラクビの効果と口コミ評価を暴露!市販の販売店では取り扱いがあるの?

手順③

摂取カロリーが消費カロリーを超えてしまったら、その分運動してください!

ついにきました「運動」です。

ただの経験ですが、時速8キロのランニングを23分続けたら200キロカロリーの消費に成功します。

このことを考えて運動してください。

(消費カロリーが摂取カロリーを超えない場合は絶対に太ることはありません)

手順④

運動するときは筋トレも忘れずに!

有酸素運動(ランニングなど息が上がるもの)のがカロリー消費は大きいので効果的ですが、

筋トレで筋肉をつけることでリバウンドしづらい体を作ります。

(筋トレ後の筋肉痛は頑張った証拠ですよ!)

この①?④をより自分で考えて実践してみてください!

必ず痩せてリバウンドしづらい体を作ることができます!

是非みなさまのダイエットが成功しますように願っております。

歳をとったらたるんできてがっかり

40を過ぎてはっきりってすごく垂れてきましたここまで筋肉が落ちてくるのかとがっかりしています見た目にもわかりますしブラジャーをつけたときの感覚も全く違います針もなくなって下に下がる一方といった感じですほんとにこんなに歳をとると違うものなんだとつくづく思っています。

大きさは大きくないですが昔はそれなりに張りがあってトップも高かったと思うのですが今になっては垂れ下がってしまってバストトップがかなり低くなってしまってる気がします。時々ナイトブラも使用するようにしていますが締め付け感があまり好きではないのでどうも好きにはなりませんでもそういったケアをしないとこの年では維持できなくなっているような気がします。

できるだけこれ以上崩れないようにヨガに行ったりバストアップに効果のあるストレッチや筋力トレーニングを行ったりはしています。

まだまだ効果が出たと言うほどではありませんいつも下がってしまったものはもう元には戻らないのでしょうか。ナイトブラハグミー

あと若い頃は気にならなかったのですが左右差が出てきてしまったようでそれも気になるところです姿勢が悪いこともありますとの崩れが気になる今日この頃です。

40代以降の方がどのようなケアをされているのかとても気になるところです

ダイエットはほどほどが丁度いい

以前私は、過酷なダイエットをしました。油ものは一切とらず朝は野菜スープ、昼はサラダとおにぎり、夜は大量のサラダ。まだ車の免許を持っていなかったので、どこに行くにも歩く。夜は筋トレに半身浴。今まで脂っこい物が大好物&運動嫌いだった私は、この生活をして3カ月で15キロ痩せました。嬉しくて細くないと着れないような洋服を大量に買いました。

しかし、嬉しかったのもつかの間、体に異変が起きてきたのです。髪が抜け、肌はボロボロ、お腹と背中に謎の発疹が出て、生理も止まりました。これはやばい‥急いでダイエットをやめました。結果‥約1か月で元の体重を超えました。ラクビ

私はこのとっても苦い経験を教訓に、無理しないダイエットを始めました。それは、腹八分目ダイエットです。私が勝手に名付けました。食べたいものは何でも食べられます。ただし、おなか一杯まで食べずに腹八分目で止めます。あとは、おやつを控えるのと、寝る前3時間以内は食べない!

始めは、おなか一杯まで食べたくて食べたくて辛かったですが、しばらく続けると胃が小さくなっているのか、自然に以前のようなドカ食いはしなくなりました。

その生活が普通になってくると、おなか一杯になることで眠くなったりだるくなり、逆におなか一杯まで食べられなくなりました。そんなにすぐには痩せませんが、徐々に減り、10キロ近く痩せることが出来ました。そんな生活にしてから約6年、リバウンドもなく、普通に生活していても一向に太りません。

やはりダイエットは、無理しすぎると確実に不健康になります。いくら痩せても魅力的ではないと思うので、ほどほどに気長に続ける事が一番だと思います。

遠距離恋愛を経た僕ら

昨年冬、僕らは出会った。自分も彼女も学生でとあるサイトを通じよく話す仲になったが、次第に惹かれあい毎日のように電話をするようになった。夜の時間帯に話す事が多かった僕らであるが一点気がかりな事がある。もし、付き合ったとしても遠距離であることからなかなか一歩が踏み出せずにいた。恋愛感情ばかりが高まりある日決意した。「よし、会ってみよう」この言葉をきっかけに飛行機で二時間ちょっとの旅気分で彼女に会いにいった。 自分は告白しようと決めていたため、ちょっとしたサプライズを練っていた。

自衛隊のための婚活情報 | 結婚相談所で出会いを

それは、遊園地の観覧車に乗り、頂上でカメラを回しながら夜景をバックに告白をするというものであった。なかなか緊張したが当日はうまくいき僕らは付き合った。しかし、遠距離であることからなかなかあえる日がない。それをどう埋めていくかが1番の悩みであった。

二人で話あった後、できる限り連絡をとりあい、電話をし、時には自分の写真や動画を送りまるで一緒にいるかのような日々を過ごすことに決めた。自分の就職をきっかけに実家を出て、同棲に向けて準備をはじめた。彼女は学生であり ちょうど出てくるのにベストタイミングであった。 いくつもの奇跡と出会うべき運命が僕らを今、幸せへと導いている。

40歳だけど努力次第で痩せるんです!

1年ほど前から「朝、起きれない」、「倦怠感が取れない…」、そんな毎日を送っていた私。朝食は手軽なシリアル、昼食はお小遣いの範囲で腹持ちのする高カロリーのコンビニ弁当、帰宅してからは愛妻の作るボリューム満点のディナー…、そして夜中には自分への活力補給という名目の名のスナック菓子。

気がつくと、伸長178cmにして、体重80kg…。伸長があったせいか、あまり体形を気にする方ではありませんでしたが、ある時、入浴中に自分のお腹に走る複数の赤い横線、風呂上りに鏡に映る横に広がる重力に負けた脇腹…。思わず「自分自身と認めたくない自分の姿」に絶句…。この世の科学にすがる思いで市販の薬局で購入することが出来るカロリー制限のサプリを購入し、あわせて週末のみ手頃なランニング(2.5km)をはじめるました。体形を意識しはじめたことにより、必然的に昼食は低カロリーのサラダなどに手が伸びるようになり、痩せたいという「思い」から、夕食後の間食も徐々に減ってきました。そして1ヶ月もする頃には、自然と「-3kg」になったんです。たった一食の食事を意識し、間食を減らしただけで。

既に40歳を迎え、「若い頃のように体重は落ちないだろうな」と思っていので、この事実は衝撃的でした。「こんな自分でも意識さえすれば体重を落とすこと(コントロール)が出来る」と知ってからは、食事コントロールに加えて、自宅で出来る手頃な筋トレを加えていきました。そして1年経った今では何と「65kg」まで減量することがに成功しています。着ていたスーツも今では(規格)ABからAに変わり、毎朝の気怠さもスッキリ解消。今では「細いですね!」とまで言われます。

男性の40代というと、職場での付き合いをはじめ、不摂生な生活になりがちなことも多く、それを言い訳に体形の管理から目を背けてしまいがちになります。しかし、「まず自分自身に起こっている現実(体系の乱れ)を直視すること」、これがダイエットの一番重要なことなのだとつくずく感じています。今の時代、サプリをはじめとして様々なサポート食品が充実をしています。これらを上手に使って「意識を変え、行動を変えていくこと」、これが「ダイエット成功」の秘訣なのだと思います。ラクビ市販

一日の代謝量と摂取カロリーのバランスが決め手

私は、中年太りで若いころよりも20kg程度体重が増えてしまった頃がありました。このため、妻から「ちょっとは痩せたらどう?」と言われてしまい、ダイエットを決意しました。巷には色々なダイエット方法がありますが、結局のところ、痩せるかどうかは、一日の代謝量と摂取カロリーのバランスで決まるため、私は、正攻法で、食事制限と運動でダイエットしました。ビークレンズも。

具体的には、約2kmのランニングを毎日行い、かつ、夕食の量を半減しました。これにより、ダイエット前よりも、一日の代謝量を増やしつつ、摂取カロリーを減らしました。そして、たったこれだけの食事制限と運動で、徐々に体重が減り、約1年で、ダイエット前よりも約10kg程度減らすことに成功しました。

現在は、毎日行っていた約2kmのランニングを不定期に行うようにして頻度を減らしていますが、夕食の量を半減することは続けており、これにより、リバウンドなく約10kg減った状態を2年以上維持しています。このように、私のダイエットの経験からしますと、痩せるかどうかは、結局は、一日の代謝量と摂取カロリーのバランスで決まるため、どのようなダイエット方法を試すにしても、この原則を意識する必要があると思います。

私の場合には、ダイエット前の夕食の半分量に相当するカロリー分が一日の代謝量よりも多かったため、その分だけ夕食の量を減らし、約2kmのランニングの消費カロリー分だけ徐々に痩せたことになります。

もし私と同じ方法でダイエットを試す方は、まずは、一日の代謝量と摂取カロリーのバランスポイントを見つけて、そのバランスポイントになるように摂取カロリーを減らすとともに、自分が継続できる運動による消費カロリー分だけ少しづつ痩せることをお勧めします。

肌の透明感やシミなどが悩み

40歳を過ぎたあたりから肌の悩みが増えてきて、深刻度も増してきたというのが実感です。20代や30代の頃と同じ肌ケアをしていたらどうしても追いつかないという感じはしています。まず気になるのが肌の健やかさで、ある時、鏡を見ているとふと見てみるとこんなところになかった!という肌トラブルが見つかったり、肌の透明度がだんだんと変化して日焼けしているわけでもないのに全体的にどんよりとした色味になっていたりと、これは何とかしていく必要があると思うことも増えます。

肌の透明感を変化させているのが肌のくすみやそのくすみが他の部分よりもよりはっきりとしている部分で、美白をしなければさらに増えるのではないかなという気持ちがあります。ビハキュアは効果なし?

まだしわはないといっても、今後できない可能性はあまりないでしょう。いつできるのかが心配なのですが、できてからだと遅いといわれているため、できないように気をつけていかなければならないと思うのもある意味プレッシャーで、コスメだけでなく栄養管理も含めて考えねばならないと思います。しかし、そう考えると気疲れしてしまってメンタル的な疲れにもなるので、気になる部分を全部挙げるのではなくていくつかフォーカスしました。

今日は、明日義父母が来るので料理の下ごしらえをしました。

今日は、明日義父母が遊びに来るので、料理の下ごしらえをしました。義父母は遠方に住んでいるので、毎回は来れないため、こういった日に料理でおもてなしをしようと心がけています。今回はあまり体調が良くないため、作るものを簡単なものにしてしまいましたが、それでも和風をメインにぶり大根とかそういった類のものを作ろうと思って下ごしらえをしました。

ぶり大根は大根を軟らかくするためにたくさん煮ないといけないし、色々とやることがあるので当日やっておく前に切っておいたりした方が楽なので、いつも下ごしらえをしています。この間来たときは春巻きをご馳走しました。

思ったより上手に作れたので良かったです。それから、今回はいつもよりもたくさんの主菜を作ろうと思っていたので、野菜をたくさん切って下ごしらえをしました。寒くなってきているので本当は鍋ものがいいかな、とも考えたのですが来るのは昼間なので、鍋はやっぱり夕方がいいかな、と思って今回は鍋にしませんでした。

いつも子供のために沢山色々と買ってきてくれるおじいちゃんおばあちゃんなので、色々とお世話になっています。お歳暮もそうですが、こういう日に沢山孝行をしたいと思っています。

こういうダイエットで痩せました

ダイエットをして成功したとしても、すぐにリバウンドをするという方が多いと思います。

それは、実際ダイエットには成功しているかもしれないですが、体質は何も変わっていないからです。

私は、ダイエットに成功しつつリバウンドをしないという結果が出ました。
骨盤ショーツギュギュの効果と口コミ!市販の店舗では購入可能?

それはどういった方法かといいますと

食事を減らすことをするのではなく

毎日の水分摂取量の増加と1時間程のウォーキングです。

体重を落とす為には減量という方法がまず浮かぶと思いますが

これをした結果は一過性のものです。

長い間、体重を維持できる体質にするためには

基礎代謝量を上げないといけません。

基礎代謝量を上げるには

血液の循環の改善が一番と考えています。

血液の循環がなぜ大事かというと

体内にある不純物や老化物を早く出すには血液の循環が必要となります。

その内臓を動かす為の筋肉に栄養を与えるのは

水の成分であるミネラルです。

筋肉がきちんと栄養を届ける・筋肉が酸欠にならないようにする為には

多くの水分が必要となります。

一般的に1日に必要な水分量は2リットル以上といわれていますが

スーパーモデルと呼ばれている人達は4リットル以上摂取している方が多数です。

なので、ダイエットをする際は

ストレスになるような食事を減らすということはしないようにして

毎日に水分摂取量の増加と毎日1時間のウォーキング

これだけでダイエットはできます。

私自信は、これを1カ月続けた結果

7キロ減量ができ、現在でも体重は増えていません。

この方法はすぐに成果は出ないです。

基礎代謝量が上がり、汗をしっかりとかける環境が体に生成されたら

そこからは体重が減るのは早いと思います。

根気がいり地味な方法だと思いますが参考にしてみてください。

友人が来る事を口実に家の中の掃除をするきっかけを作る。

数年ぶりに高校の友人を自宅に招きます。

その為に私が数日前からしなくてはいけない事は掃除です。

家の中は兎に角汚いです。掃除は気が向いた時にしかしません。子供もへっちゃらの状態です。

出来るだけ一週間に1回は最低でも掃除機をかけようとは思っているのですが、仕事が忙しくてその様な事をしている時間がありません。

時間があれば、他の自分のしたい事をしているからです。

しかし、今回は友人を招いてしまったのでそうも言ってられません。掃除機を掛けて、ついでに家電やトイレ掃除、掃除機の掃除までもするつもりです。

仕事に行くまでの1時間を掃除の時間にしました。やりはじまると調子に乗るタイプでどんどんしたくなります。

あれもこれも気になったり、綺麗になったら心からウキウキします。

今日は子どものおもちゃを保管室の方に移動させました。毎日気に入って遊んでいるおもちゃ以外は一旦、他の部屋に移動させたのです。

リビングに置いているおもちゃ箱をどけて掃除機をかけました。するとTVの裏側が気になり、掃除機で埃を吸いました。

キッチンの掃除をすると電子レンジの裏側が気になりました。移動させて、せっせと埃や汚れを除去します。

やり始めると目移りする位掃除は楽しいです。

明日は換気扇をします。

緑茶を飲むだけ!3カ月でマイナス10kgのダイエット

緑茶に含まれるカテキンには脂質代謝を上げることに加え、体脂肪を減らす働きがあると言われています。緑茶を飲むだけで痩せるわけではありませんが、水や麦茶に比べて緑茶の方が血糖値の急上昇を抑えてくれるのでダイエットにも繋がります。食前や食事中、食後など食事を摂る際は緑茶を飲むのがオススメです。

3ヶ月で10kg痩せたダイエット法は、食事の際と運動の際の飲み物を緑茶に変え、1日80分のウォーキングをするだけです。私の場合、自宅からアルバイト先まで徒歩で40分かかっていたので、週5は運動をしていたことになります。筋トレなどは一切行っていませんが、ウォーキングをしただけでもヒップアップ効果がありました。

緑茶にはた脂肪吸収抑制や脂肪燃焼の効果もあるので、食事の時だけでなくスポーツの時の水分補給に緑茶を取り入れるとよりダイエット効果が期待できます。緑茶ダイエットには激しい運動よりもウォーキンギなどの有酸素運動との相性が良いと感じました。骨盤ショーツギュギュギュのくびれ効果は?

食事制限はしていませんでしたが野菜中心で、揚げ物は週1回などダイエット前より少なくしました。

私は仕事の関係でお昼の時間が短かったため、お昼はおにぎり1個やパン1個など少なめでした。寝る前には温かい緑茶を1杯飲むと腸が温まり動きも良くなって次の日の朝の快便にも繋がりました。

ジャスミンティーなどカテキンの含まれている他のお茶でもダイエット効果があるので、好みのお茶で試してみてください。

女性が薄毛になってしまう原因は?

薄毛は男性ホルモンの分泌が多くなる事によるものなので男性に多いというイメージがありますが、最近では薄毛になってしまって悩んでいる女性も増えてきています。全体的に薄くなってしまったり髪の分け目から薄く成ってきてしまったりいろいろあります。そこで女性が薄毛になってしまう原因を見ていく事にしましょう。
ムーモは市販で購入可能?菊地亜美愛用脱毛クリームの効果と口コミ!

髪の毛に必要な栄養素は女性ホルモンの一種であるエストロゲンで通常は分泌量が多いですが、女性も年齢を重ねると老化が進行してくるのでエストロゲンの分泌量が減ってきてしまいます。エストロゲンの分泌量が減ってきてしまうと髪の毛に必要な栄養素が行き渡らなくなってしまい抜け毛が増えてきてしまいます。抜け毛が増えてくると次第に薄毛が進行してきてしまいます。

女性は体型に気を遣う事が多いのでダイエットに取り組む人も多いです。ダイエットをする時に食事制限をする事になりますが、過度の食事制限をしてしまうと髪の毛に必要な栄養素が行き渡らなくなりますしホルモンバランスも乱れてしまいます。ホルモンバランスが乱れるとヘアサイクルも乱れてきてしまうので抜け毛が増えて薄毛が進行してしまいます。

女性はおしゃれをするのでヘアカラーを使用する事も多いですが、ヘアカラーを使いすぎると髪の毛にダメージを与えてしまいます。髪の毛にダメージを与え続けてしまうと健康な髪の毛が生えなくなってしまい抜け毛が増えてきてしまいます。特に刺激の強いヘアカラーを使用し続けていると薄毛になる可能性も高いので注意しましょう。

夏用化粧品の使い切り方 強烈な暑さの日も少なくなってきて

強烈な暑さの日も少なくなってきて、朝晩は涼しい日もあります。服装も半袖と薄い長袖を交互に着るようになりました。この頃になると汗ばむ日や乾燥が気になる日があり、肌の状態が不安定で化粧が上手くいかない事が。化粧品を夏から冬の保湿効果の高い物に変えようかと思い始めます。

ステラアリエス美容液の効果と口コミ!市販の店舗で購入出来る?

しかし、まだ夏用の基礎化粧品も残っているし、ファンデーションは、暑くて付けていられなくて、半分も残っています。日焼け止めクリームは、顔以外の所にも付けているので減り方はとても早いです。残っている化粧品の中で一番困っているのは前者で色は濃いめでもまだ首との境目は同じ位の色。

ですが、付けている時間が長いと頬や目の周りが乾燥してきて引きつったような感じがしてきます。こんな時はメイクの上から使える化粧水スプレーを持っていると、シュッとひと拭きすると潤ってとても便利。それが無い時は、今使っている化粧水を小分け用のスプレー瓶に入れて持っています。

専用の物はミスト状に細かく出て、手で押さえる必要がないものもありますが、自分で詰め替えた化粧水ではそこまでは出来ません。でも乾燥が酷くて、深く長いファンデーションのヨレは出来難くなりました。残っている乳液は首や鎖骨の周りにたっぷり付けて、マッサージを。こうして夏用の化粧品を使い切って秋や冬に備えています。

私は見た動かない鳥?ハシビロコウ

ハシビロコウって、動かないことで知られてる鳥です。何でも、エサにしている魚がすごく警戒心が強く、動くと逃げられるからじーっと待つらしいんです。

随分前の話なんですけど、姉と小学生だった甥っ子と上野動物園に行った時のことです。その日はすごい大雨でした。園内をまわって、ハシビロコウの所に行くと

何やら見ているお姉さんたちが、ゲラゲラ笑っていました。「動いてる動いてる~。」って大ウケしていたんです。どれどれと見てみますが、肝心のハシビロコウが

見当たりません。すると、奥にある建物の方へ何かが動いてるのが見え、しかもギャーギャーと鳴いている。いたーっ!ハシビロコウだ~。しかも

雨を逃れようと建物へ走って行く飼育員さんの後を、奇声を発しながら追っかけてる。えー、ハシビロコウって動くんじゃん。それもかなりな速さで…。

あえてマジマジと、ハシビロコウの説明が書いてある看板を読み返したわ。でも考えてみたら、普段は動かないハシビロコウの猛ダッシュが見れた訳だから,

これは得したってことかなぁ。甥っ子は相当ハシビロコウを気に入ったらしく、その日帰ってからハシビロコウのことを図鑑で見ながらゲラゲラと笑っていました。

今度は動かないハシビロコウを,見に行きたいなぁ。

痩せ型のダイエット方法

現在28歳159㎝、43.5キロ~44キロを行き来しております。BMIは18以下ですが結婚式を11月に控えており絶賛ダイエット中です。目標体重は42キロ台です。

プレミアムスリムスキニーレギンスを売ってる場所は?

一番太っていた時期は高校時代で52キロでした。大学生になって好きな人ができたのでダイエットを始め、44キロまで落としました。当時はカロリー制限をして痩せました。今考えると、栄養失調になりかねないのでおすすめしませんが…。何を食べるにもカロリーを気にして調べて、1日1200カロリーまでと決めて食事をしていました。

ストレスは溜まるし友達とご飯を食べに行っても楽しくないし、体重は減るけど食事が楽しいということはなかったです。でも5キロくらい痩せると見た目にも変化が出るので、友達から痩せた?と言われることは嬉しかったなと思います。その後リバウンドして47キロまで戻ってしまいましたが…。この方法をずっと続けると摂食障害につながってしまうので食事だけで痩せようとしている方はもう一度ダイエット計画を見直した方がいいかも。

今は結婚式に向けて、食事と軽い運動、毎日朝と寝る前に欠かさず体重をはかってます。お米が大好きなので毎日食べてます。白米よりも栄養価が高いので発芽玄米を主食にして、野菜も意識して大目に摂って、夜はヘルシーな食事(例えば鶏胸肉を使った料理)を心がけてます。朝に体を動かすと一日の代謝が上がるので一駅分歩いて行ったり、徒歩圏内であれば目的地まで歩くようにしてなるべく体を動かしてます。これだけで4ヶ月で3キロ近く落ちました。常に意識をすることが重要です。ダイエットをしたいと思ってる方、今ダイエット中の方、理想の体を目指して一緒に頑張りましょう。

手芸屋さんと生地屋さんに行ってきました

今日は朝から特にすることもなく、とても暇だったので、久しぶりになにか作りたくなって手芸屋さんに行ったあと、生地屋さんに行ってきました。

手芸屋さんでは白くて雪のような可愛いボタンを見つけ、半額セールもしていたので即購入。

このボタンを使って何か出来ないかな?と考えていた時に、新しいエプロンが欲しかったので生地屋さんに行ってみました。

色んな模様があって迷ったけれど、今使っているエプロンが花柄とチェック柄でどちらも柄ものだったので、たまにはシンプルなものでもいいな、と模様の一切ない真っ黒な生地を購入しました。

そして帰宅後、早速買ってきた可愛らしいボタンとその真っ黒な生地でエプロンを製作。

ただ、真っ黒だと全身にするとどうしても暗い感じが出てしまうので、おしゃれなお店のコックさんのような雰囲気の、腰エプロンを作りました。

私は右効きでエプロンのポケットは左側を良く使うため、左側に大きめのポケットをひとつ作り、そのポケットの口の両端にボタンをつけました。

出来上がりは、一見すると黒基調でかっこいい感じですが、ワンポイントのボタンで女性らしい可愛らしさがでて満足です。

料理もこれでまた、より一層楽しくなりそう。

ちょうど履き古した不要なデニムパンツが余っているので、それでポーチも作ろうかな?と、考え中です♪

やっぱり手作りってすごく楽しいし、自分の思い通りにデザインできるからいいですね。

こどものつぶやき。こどもの頭の中。

子どもと関わる機会が多いのですが、子どもって、本当にメルヘンな想像を膨らませることがあって、可愛いんです。

ある年の秋、台風で悪天候が一週間ほど続いた時がありました。

大好きな外で遊ぶことができず、室内でどうにか体を動かして過ごしていました。

そして、やっと台風一過で久しぶりの太陽が見えたある日、子ども達も開放感いっぱいで外に出ました。

そんな時、のんびり屋さんの男の子が、ゆっくりと靴を履きながら、話しかけて来ました。

男の子「ねえねえ?」

わたし「なーに?」

男の子「たいようさん、ひさしぶりだね?」

わたし「そうだね?いい天気だね?」

男の子「たいようさん、いままでどこにいってたのかな?」

わたし「(かわいい?)そうだね?どこ行ってたと思う?」

男の子「ん??・・・おかいもの。」

わたし「(何だそれ!笑)お買い物か?!何買って来たのかな??」

男の子「ん??・・・ぎゅうにゅう。」

わたし「(ニヤニヤが止まらない)牛乳かあ?。なんで?」

男の子「あめざーざーで、くもがくろかったでしょ。だからしろくするのに!」

わたし「(なるほど?!!)そっか?!よく思いついたね?。いいお天気は雲も白いもんね。」

男の子「うん、いいおてんき!あそんでくる?♪」

こどもの想像力と可愛いつぶやきに、ほんわか癒された1日でした。

同級生との再会。大人になると付き合いも変わる

最近の出来事。

Instagramって、特別仲のいい友達だけでなく、同級生とか、最近知り合った人とか、いろんな人の近況を知ることができますよね。

私の相互フォローしている人の中にも、中学の同級生だけと話したこともない人とか、その人の記憶が小学生で止まっているような人とか、そんな人がたくさんいます。

ある日、飲み会の帰り道に友達とフラフラ歩いている様子を投稿すると、ある同級生から「俺ん家の近くだ!笑」とメッセージがありました。

私もその近くに住んでいたので、「偶然だねー」なんてやりとりをしていると、、、

なんと、半径1km圏内に私を含む3人の同級生が住んでいたのです。

地元でもないのに、すごい偶然に感動し、約10年ぶりに再会することになりました。

学生時代には遊んだり話したりすることも無かった同級生。

思い出話というよりは、「高校どこ行ってたの?」とか、近況報告に大盛り上がり。みんなすっかりいい大人になっていました。

職種も既婚未婚も様々で、自分には無い視点をもらったり、刺激を受けたりして、今ではとても仲の良い友人になりました。

大人になると、少なからず自分の性格や考え方も変わって来ます。付き合う友人も自然と変わって来ます。

様々な出会いや縁を大切にして、良い変化をしながら年を重ねたいな?と思ったこの頃でした。

アプリで出会った彼女

私が今、お付き合いをさせていただいている彼女は、とある携帯のアプリで出会いました。正直、最初はちゃんと会えるのかな?本当に女性かな?騙されていないか?と不安がいっぱいでした。

待ち合わせ場所で待っていると、アプリでもらった写真と全く同じ子が来ました。私は良かった!と心の中で大喜びしたのを今でも覚えています。

彼女は最近、彼氏と別れたので気晴らしにドライブに連れて行ってくれる人を探していたとのこと。彼女がこの海に連れていってほしいと携帯のマップを見せてきたので、私は彼女を連れて海を見に行くことにしました。1時間ほど高速を走って目的地の海につきました。

その日は快晴で、気持ちの良い風が吹いていました。

ジムで出会いはあるの?おすすめの出会い方や注意点を徹底解説!

絶好の海日和だなと私が思っていると、彼女は海を見ながら泣いていました。私はびっくりして彼女をベンチに座らし、ジュースを買ってきました。

少しは落ち着いた?と聞くと彼女は頷き、小さな声で話始めました。

「この海は元カレが私に告白してくれた場所、そして元カレが浮気相手とお泊まりに来てた場所なんです。」

私はどんな男だよと思いながら、話を聞き続けていると

「今日、この場所に来れて吹っ切れました!連れて来てくれてありがとうございます!」

と言われました。

とりあえず解決したなら(もはや自己解決)良いかと思い、彼女を家まで送って行きました。

この1件で私は気に入られたのか、それから何回も呼び出されドライブに行き、最終的に付き合うことになりました。

人間の縁って面白いなと思いました。

最後まで読んでいただいてありがとうございました!